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50代のダイエットブログ書きはじめて良かったです♪
やっと・・やっと当初の目標値の体重近くまで痩せる事ができました。
と、いうわけで・・・今回は、やり方のちょっとしたコツを紹介しています。
痩せたい理由が、当初の目標値の体重を実現させてくれる
１．目標体重・目標の体型を決めただけじゃダメ！痩せたい理由も考えました。
まずはじめに、大事なのは目標をたてることー！出来るだけ明確に「何で痩せたいのか？」書き出すのが大事なんです。（想像力働かせて・・・細くなった自分の姿を）
私の場合は「息子の結婚式までに痩せる」というのが最終目標でした。
▼太ってた頃のＧパンがブカブカに・・・見た目かなり変わったのが嬉しかった。
ダイエット前は・・・お腹回りをいかに隠すか？考えた服ばかり着てました。
※これは太ってた頃の写真です・・・同じＧパンでお腹パンパンだった～（泣）
体の線が出るような服は着ることができませんでした。
1年ぐらい余裕を持ってはじめたダイエットが良かった
２．宣言したらすぐに結果を求めない
ダイエット始めるぞー！って宣言してから1年！急に痩せると体にも良く無い＆リバウンドしちゃうので少しづつ痩せる為の食生活改善、定期的な運動、食べ方を調べまくって実践してきたのが良かったです。
更年期はそれで無くても体調崩しやすいので、無理は禁物です。
イライラ時の食欲に打ち勝つ方法
3．腹が減ったら、良く噛める代替え品を食べるといいよ！
たとえば、砂糖入りのお菓子を全部ナッツに変えたりとか（小腹空いた時に一粒づつ、良く噛んで満腹中枢を刺激します。コレすごーく助かりました）。
▼飽きずにたべられるものをチョイスした。
ななつのしあわせミックスナッツ
無塩・無添加でからだに優しい～♪1日5粒までと決めて食べてました。
▼あとは、大豆イソフラボンを摂取するつもりで食べたコレ※甘味があって美味しかった
そういえば・・・始めた頃の日記には目標マイナス8キロ！って書いてたね(^-^;)
ダイエットはここから始まったよ～＞＞「50代ダイエットブログはじめます。」
更年期以降は毎年0.5キロづつ太っていく
思い起こせば、49歳で閉経・・そして50代の更年期に入ってからが、太りはじめたような気がします。途中、鬱症状にもなりかけて辛かったぁ💧
とある統計によると更年期以降は毎年0.5キロづつ太っていくんだとか
代謝が落ちるのが一番の原因、同じ食事量でも脂肪がどんどん蓄えられちゃう(｡>_<｡)
やっぱり、この時期油断すると危険です。※沢山食べたら運動するべし
ダイエット方法は色々あるけど、σ(^-^;)の体に一番効果あったのは、酵素ドリンクでした♪結構高かったけど、集中して痩せる為には心強い1杯でした＞＞減り始めた頃の日記 酵素ドリンク
※飲んでる間は、毎日食べるものを意識するので、脳が痩せるぞスイッチをいれてくれるんだよねぇ～ 「脳は騙されやすんだなーってのが体験で分かった(^-^;)」
来月はいよいよ息子の結婚式です♪これで写真に写る姿はマシな状態に(^///^)
【追記】※式は滞りなくおわりました。お母さん痩せたねーって言われたよー
この日の体重
▼目標の47キロ台突入（この後も順調に減ってます♪最後は47キロジャストにしたい）
開始時：55.4キロ→47.8キロ 前回は48.2キロ！
次なる挑戦は、いかにリバウンドしないようにして、体重を維持していけるか？
一旦、体を絞る事が出来ると、もう・・あの頃には戻りたくないですーーって思うようになります。
50代ダイエット リバウンドしない方法でつづけていけるといいなぁ
体脂肪率目標10％台です！！リバウンドしない体を目指してもう一踏ん張り！
