タバタ式トレーニング　タバタ式4分運動でダイエット

タバタ式ダイエットが「あさイチ」で放送されて話題になってるらしいですね。

どんなものかと言えば、
・20秒間激しく運動
・10秒間休憩
これを8セット、合計4分

これがタバタ式トレーニングの基本ということらしい。

ダイエット効率が良いタバタ式トレーニング

激しくトレーニング、そのあと小休止、この繰り返しが効率良いみたい。
これで、1時間運動した場合と同じ効果なんだって。朝やるのが効果的？

50代にもなると、とても1時間なんて運動できませんからね＾＾
男の人なら腕立て伏せとか腹筋とか良いかもしれません。

ダイエットしやすい体には筋肉も必要

この激しいタバタダイエットで運動を4分した後、牛乳を飲むと筋肉が付きやすいです。
運動した後の牛乳、これはためしてガッテンでやってました。
筋肉が付くと体温も上がって基礎代謝があがり、ダイエットしやすい体になっていくそうです。
まだまだがんばります！

目標マイナス7.5キロ！体脂肪率30％を切る