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- 50代からのダイエット
50代のダイエットブログ体験談を書きながら、痩せた今だから言える真実。
今回は「50になってから痩せると老けるのか?皮はたるむのか?」という問題を深掘りしてどうやって防げばいいのか?探っていこうと思います(〃▽〃)
痩せたあとは老ける?皮がたるむ?【痩せて分かった事】
結論から言うと・・・急激なダイエットをしないかぎり皮はたるまないです。
私の場合、ダイエットを始めよう!と思ったのが2014年の10月 開始時は55.4キロありました。(;^_^A アセアセ・・・(最高58キロまで太った事あります。)
それから一念発起して
「生きたまま腸まで届く、熱にも酸にも強いという酵素ドリンク」を飲み始めました。
▼今は売って無いけれど、美味しく続けられました。
※ローヤルゼリーも入ってるので美容にもGOODで、わたしは綺麗に痩せる事ができました。2本目から体重減を実感しましたよ~♪※今は販売もしてなくて飲んでいません
酵素ドリンクは夜だけ飲み始めて、目標体重になったのが、2015年の10月頃(46.2キロ)
じっくり1年計画で体重減らしていったので、皮がたるんだり、老けたりする事は無かったです。
⇒もともと、急激なダイエットをするつもりでは無かったのと、短期間で体重落とすと皮がたるむよーって聞いてたので急いで痩せる手法はとりませんでした・・・(^-^;)
【失敗しない方法】老けてしまう、皮がたるむダイエットは危険
50代は痩せると顔にしわが出来たり、お腹の皮もたるんだりして、老けるってネットで調べたら、散々出て来て怖かったので、それだけは避けたかったんです((((((^_^;)
若い頃と同じ方法では痩せないんだよーってのが、物凄くグッサリと刺さりました。
50代は「やせる」より「筋肉をつける」事を頭に置いて行動するべし
痩せたら老けたという人の体験談でわかったこと
急激なダイエットで老けた人の話も気になったので、ちょっと体験した人の話を参考に「これだけは抜いちゃ駄目な食材」をメモってみた。(失敗しないために)
海外の有名人も痩せ方によって、色々言われちゃうんだよねぇ、酷い時は「病気?」と噂されてしまう(。>_<。)
歌手のAdelさん(歌好きだったなぁー)
Adeleうそだろーー!
痩せない方が綺麗だよ、、、 pic.twitter.com/eKuwgemDfp— RN焼酎は緑茶割り (@sakurabutterfl2) June 11, 2020
50歳超えるとエストロゲンも減っていくので、食べるものを制限するダイエットは危険
更年期過ぎたら、体脂肪が25%以下⇒18%になるとシワが目立ってくるので要注意
抜いちゃ駄目!積極的にとりたい栄養~
- たんぱく質(大豆製品、卵、鶏のささみ、魚、脂肪の少ない豚肉・牛肉)
- ビタミン・ミネラル類(レバー、納豆、アーモンド、きのこ類、海藻、野菜)
- 細胞に必要な油(オリーブオイル、えごま油、亜麻仁油、鯖缶などに入った青魚の脂)
白砂糖や添加物の多い食べ物、酸化しやすい油は避けるようにしよう
日常生活で出来る運動(ストレッチ)が1番効果的
日常生活で正しい姿勢を意識するだけでも良いそうです。たとえば・・手を後ろに組んで肩甲骨を意識したり(わたしは背中で手を結ぶポーズとかやってます。)
台所でお皿を洗ったりする時に、お尻とお腹に力を入れて「ファッションモデルさんをイメージして立つだけ」でも効果ありますよ♪
あ・・水をこまめに飲む!というのも老けないダイエットの秘訣です(。・ω・。)ノ
始めまして。ブログを始めたばかりの「まろん」と申します。いつも楽しく拝見させていただいております。かなり細かにいろいろなこと書かれているし、内容がとてもおもしろいので毎回見るのを楽しみにしています。今後ともどうぞよろしくお願いします。私もやっと思い腰をあげてダイエットにとりかかろうとおもっているところです。挫折を何度となくくりかえしてきたので、今度こそは…と思っています。またくじけそうになるので、応援してください。一緒に50代を素敵に過ごしましょう。
まろんさんこんにちわー!見て頂き、ホントに嬉しいです!コメントもありがとうございますっヽ(〃▽〃)ノ 自分の記録も兼ねて、「負けないぞ-」という気持ちで始めた50代のダイエットブログですが、ちょっと油断すると2キロぐらいすぐにリバウンドしてしまいます(;^_^A アセアセ・・・ 目標まで痩せるのも、痩せた後の体重と体型を維持するのも大変・・・
でも、挫折しながらでも続けると、ホントにからだが軽くなっていくのは実感しました。
まろんさんのダイエットも成功しますように、同じ年代のダイエット仲間として応援させて頂きますっ♪素敵な50代ライフを過ごせるようにお互いがんばりましょうーっ