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- ダイエット方法
50代からのダイエット、成功する為に何に気をつけなければいけないのか?
ダイエットの落とし穴、失敗した原因を含め自分を見つめ直す為に今までの行動と反省、
気がついた事など、ちょっと書き出してみようと思った。
そもそもダイエットをしようと思ったキッカケ
ダイエットをしようと思ったキッカケは・・・
夏物のお洋服を買いに行った時のことです。
「試着室に映った自分の姿にショックを受けた為」
え?こんなに足太かったっけ?おしりも?背中の肉!なんじゃこりゃー
全身が映る鏡は、ほんとうに心臓に悪いです 別人かと思いました。
【ここで気づいた事を元に自覚用チェックシートを作る】
・自宅の鏡は上半身だけが映るものだったので安心してた(洗面所の鏡)
・写真に撮られた姿は人に見せられない(斜め上からならOKだが正面はやめてー)
・毎日何を食べているか?3日前のご飯が思い出せない。
・食べたあとは眠いので寝てしまう事がある
・夜ご飯食べる時間が遅い(なんと夕方6時~夜中の2時は太りやすい時間だった)
・夏は冷たいものばっかり食べていた。
・運動らしい事は一切していない、カロリー気にしていなかった
書き始めると止まらないぐらい、駄目駄目な生活をしてる自分がいました(。>_<。)
ダイエット前に生活習慣を見直してみましょう
50代に限らず、一度こんな風に自分の生活の中で、これ駄目だなぁーって思う事を、こうして書き出すだけでも、意識に変化が現れます。
それと同時に、この項目全部改善すればもしかしたら?という期待も生まれます。
50代のダイエット方法を考える前に、自分の生活習慣を見直す。
案外、ダイエット成功の近道はこのあたりにあるのかも知れないね~(^-^;)
と、言う訳で酵素サプリを取り入れつつ・・・順番に改善していこうって思いました。
目標マイナス8.5キロ!体脂肪率30%を切る←体脂肪計れる体重計に乗る事にした♪